Care sunt primele simptome ale atacului de panică. La ce trebuie să fii atent și cum poți stopa un astfel de episod neplăcut. Metode la care trebuie să recurgi dacă suferi un atac de panică.
Atacul de panică este un val brusc și intens de frică, panică sau anxietate. Printre simptomele acestei afecțiuni se numără dificultățile de respirație, transpirația abundentă, tremuratul și bătăile puternice ale inimii.
Atacul de panică poate apărea pe neașteptate
Unii oameni au dureri în piept și un sentiment de detașare de realitate sau de ei înșiși în timpul unui atac de panică, astfel încât, se poate confunda ușor cu un atac de cord. Alte persoane care au trecut printr-o astfel de stare susțin că au crezut că suferă un accident vascular cerebral.
Iată câteva metode pe care le puteți folosi pentru a încerca să opriți un atac de panică, atunci când vă confruntați cu această problemă.
Respirați profund, când atacul de panică vă acaparează
Respirația profundă și rară poate reduce simptomele de panică în timpul unui atac. Dacă sunteți capabil să vă controlați respirația în timpul unui atac de panică, atunci este un lucru bun, deoarece acest lucru vă va liniști.
Concentrați-vă asupra respirației. Trageți profund și încet aer pe nas, apoi eliminați-l pe gură. Trebuie să simțiți că aerul vă umple încet pieptul și abdomenul și apoi expirați-l. Procedați astfel de patru ori la rând, în timp ce țineți o secundă, de fiecare dată, aerul în plămâni, apoi expirați.
Conștientizați că aveți un atac de panică
Recunoscând că aveți un atac de panică în loc de un atac de cord, vă
