În perioadele de caniculă, protejarea împotriva radiațiilor solare este esențială pentru a ne feri de efectele directe ale căldurii și de posibile consecințe grave asupra sănătății. Un mod simplu de a ne da seama cât de expuși suntem este să ne urmărim propria umbră.
Indicele UV este o unitate standard internațională de măsurare a intensității radiațiilor UV la suprafața Pământului, calculată în funcție de concentrația stratului de ozon, localizarea geografică, poziția soarelui și alți factori atmosferici. Scara indicelui UV variază de la 0 la 11+ în funcție de condițiile meteorologice.
Metoda simplă de a estima gradul de expunere la radiațiile UV este să observăm umbra noastră. Dacă umbra este mai lungă decât înălțimea noastră, nivelul de expunere la UV este scăzut. Dacă umbra este mai scurtă decât înălțimea noastră, expunerea la radiațiile UV este crescută.
Recomandările în funcție de valoarea indicelui UV sunt următoarele:
- Scăzut- 1, 2: Aplicați creme cu factor de protecție solară și purtați ochelari de soare cu protecție UV.
- Moderat- 3, 4, 5: Luați măsuri de protecție! Acoperiți zonele pielii expuse și stați la umbră atunci când soarele este mai puternic.
- Ridicat- 6, 7: Evitați expunerea la soare între orele 10:00-16:00 și stați mai mult la umbră sau în spații cu aer condiționat. Protejați-vă de soare purtând îmbrăcăminte adecvată, ochelari de soare, pălărie și folosind creme cu factor de protecție solară.
- Foarte ridicat- 8, 9, 10: Limitați expunerea la soare între orele 10:00-16:00. Stați la umbră sau în spații cu aer condiționat, purtați pălării, ochelari de soare și folosiți creme cu factor de protecție solară.
- Extrem- 11+: Evitați activitățile în aer liber în timpul prânzului. Stați la umbră sau în spații cu aer condiționat. Camașa, pălăria și crema cu factor de protecție solară sunt obligatorii.
