O dietă echilibrată este esențială nu doar pentru sănătatea fizică, ci și pentru bunăstarea mentală și emoțională. Potrivit experților de la Universitatea Harvard, anumite alimente pot fi direct legate de apariția depresiei și anxietății.
Alimentele care pot provoca depresie includ consumul excesiv de carne roșie și procesată, cereale rafinate, dulciuri și lactate bogate în grăsimi. Aceste alimente sunt sărace în nutrienți esențiali și pot afecta negativ sănătatea mintală.
Pe de altă parte, o dietă care include fructe, legume, cereale integrale, pește și ulei de măsline poate avea un impact pozitiv asupra stării noastre de spirit. Adăugarea de lactate cu conținut scăzut de grăsimi și antioxidanți poate contribui, de asemenea, la o stare de fericire mai mare.
Studiile arată că persoanele care urmează o dietă sănătoasă, precum dieta mediteraneană, au un risc mai scăzut de a dezvolta simptome depresive. Consumul a cel puțin 3 porții de fructe pe zi, adăugarea a cel puțin 2 porții de legume la mese și includerea leguminoaselor în dietă de cel puțin 3 ori pe săptămână pot contribui la o sănătate mintală mai bună.
Alegerile alimentare pot influența în mod semnificativ starea noastră mentală și emoțională. Adoptarea unei diete echilibrate și sănătoase poate fi un pas important către o viață mai fericită și mai împlinită.
