O vacanță pe litoral înseamnă plajă și înot în apa mării și are multe efecte pozitive pentru sănătate, mai ales pentru copii. Trebuie să ținem cont de sfaturile specialiștilor pentru a ne proteja de razele ultraviolete. Razele UVB și UVA pot fi periculoase pentru organism, deoarece pot duce la apariția cancerului de piele, arsuri solare și accelerarea procesului de îmbătrânire.
Cu o protecție solară adecvată, aplicată corect, pericolul este redus la minimum. Înainte de o zi de plajă, trebuie să aplicăm o cremă cu un factor de protecție de cel puțin 30.
Crema trebuie reaplicată la fiecare două ore. Abia apoi ne putem bucura în voie de plajă, dar numai între orele recomandate de specialiști, adică până în ora 11:00 și după ora 16:00, când razele soarelui nu mai sunt atât de puternice.
Stimulează producerea de vitamina D
Orele petrecute pe plajă ajută la producerea de vitamina D. Aceasta este foarte importantă pentru buna funcționare a sistemului nervos și a celui osos, deoarece ajută calciul să se fixeze în oase. Carența de vitamina D este asociată cu un risc crescut de osteoporoză și fracturi osoase.
Vitamina D ajută, de asemenea, la o mai bună absorbție a fosforului, ceea ce înseamnă că contribuie la buna funcționare a sistemului cardiovascular.
Un studiu efectuat în SUA și publicat în Jurnalul Asociațiilor Americane de Sănătate a arătat că această vitamină reduce riscul apariției sclerozei multiple.
Întărește imunitatea
Expunerea la razele soarelui este un stimul extern al imunității, adică mecanismul prin care organismul se apără împotriva virusurilor și bacteriilor, devenind mai puțin vulnerabil în fața infecțiilor.
Aceasta crește rezistența și în fața alergiilor, deoarece organismul va produce mai mulți anticorpi. Persoanele cu imunitate puternică nu numai că se îmbolnăvesc mai rar, dar fac față mult mai bine stresului și sunt mai puțin predispuse la insomnii.
Grăbește vindecarea bolilor de piele
Razele soarelui sunt un tratament adjuvant pentru cei care suferă de dermatită seboreică și psoriazis – afecțiuni supărătoare ale pielii.
Și coșurile provocate de acnee se vindecă mai repede, atât datorită soarelui, cât și a apei mării, care, prin mineralele și sarea pe care le conține, are un efect benefic asupra pielii.
Ce boli se agravează la mare
Dacă pentru multe persoane apa mării este benefică, pentru alții o vacanță pe litoral trebuie tratată cu multă atenție.
Acest lucru se întâmplă deoarece unele afecțiuni se pot agrava la mare. Este vorba despre bolile endocrine, deoarece temperaturile ridicate pot înrăutăți simptomele celor care suferă de hipertiroidism.
O criză de tensiune la persoanele hipertensive poate apărea în urma expunerii prelungite la soare, de aceea este cel mai bine să facem plajă sub o umbrelă.
Căldura crește riscul formării cheagurilor de sânge la persoanele care au varice, deoarece vasele de sânge se dilată sub acțiunea razelor solare.
