Expunerea la soare este benefică atât pentru fizic, cât și pentru psihic. Trebuie să fim atenți la cantitatea de soare la care ne expunem, deoarece atât excesul, cât și deficitul pot avea efecte negative asupra organismului.
Iată care sunt beneficiile expunerii la soare pentru organism:
Soarele, similar cu efectul sportului
Expunerea la soare poate crește conținutul de oxigen din sânge, având un efect similar cu cel al unei sesiuni de cardio.
Studiile arată că expunerea la razele soarelui dimineața poate ajuta la pierderea în greutate și poate reduce indicele de masă corporală.
Beneficiile expunerii la soare pentru sănătatea pielii
Soarele poate fi benefic în tratarea unor afecțiuni ale pielii precum psoriazisul, eczemele, icterul și acneea. Totuși, expunerea prelungită la soare poate duce la îmbătrânirea prematură a pielii și la alte probleme precum pierderea elasticității și uscarea pielii.
Expunerea la soare poate crește fertilitatea și durata de viață
Studiile arată că expunerea la soare poate crește nivelul de testosteron la bărbați și poate prelungi durata de viață. De asemenea, femeile care petrec mai mult timp la soare pot intra mai târziu la menopauză decât cele care se expun mai puțin la soare.
Expunerea la soare poate îmbunătăți calitatea somnului
Razele soarelui pot crește producția de melatonină, hormonul responsabil pentru reglarea ritmului circadian și pentru un somn odihnitor.
Beneficiile expunerii la soare pentru sănătatea mentală
Expunerea la lumina solară poate stimula eliberarea de serotonină, hormonul fericirii, ajutând la combaterea depresiei și la îmbunătățirea stării de spirit.
Soarele ajută la producția de vitamina D în organism
Expunerea la soare activează producția de vitamina D, esențială pentru imunitate, sănătatea oaselor și a inimii, precum și în prevenirea unor boli grave precum cancerul, tuberculoza sau scleroza multiplă.
Este recomandat să vă expuneți la soare pentru a beneficia de aceste efecte benefice asupra sănătății, dar fără a exagera și folosind întotdeauna cremă de protecție solară pentru a vă proteja pielea.
