Ouăle sunt o sursă excelentă și accesibilă de proteine. Ele conțin antioxidanți, calciu, vitamine și aminoacizi. Specialiștii recomandă consumul de ouă organice pentru a evita hormonii și antibioticele. Iată beneficiile ouălor pentru sănătate.
Întăresc sistemul imunitar
Un ou pe zi poate ajuta la menținerea sănătății și la prevenirea infecțiilor și a virusurilor. De asemenea, ouăle ajută la absorbția calciului, seleniului și la întărirea oaselor și a inimii, fiind o sursă bogată de nutrienți.
Cresc colesterolul bun – HDL
Un ou conține colesterol bun, HDL, care ajută la reglarea colesterolului rău, LDL. Consumate cu moderație, ouăle sunt benefice pentru sănătate.
Mențin sănătatea inimii
Ouăle contribuie la menținerea sănătății inimii și la reducerea riscului de boli vasculare.
Conferă energie
Ouăle eliberează energie treptat, oferind un aport constant de energie. Ele sunt o sursă excelentă de vitamina B2, care ajută la furnizarea de energie pe tot parcursul zilei.
O piele mai sănătoasă și un păr mai strălucitor
Ouăle conțin vitaminele B2, B5, B12 și proteine esențiale pentru păr, unghii și ficat. De asemenea, biotina, o vitamină din complexul B, menține scalpul sănătos și promovează creșterea părului.
Protejează creierul
Consumul de ouă la micul dejun poate îmbunătăți concentrarea și atenția pe parcursul zilei, datorită substanțelor benefice pentru memorie. Ouăle sunt bogate în aminoacizi, esențiali pentru sănătatea mentală.
Ajută la menținerea vederii
Antioxidanții din ou, precum luteina și zeaxantina, contribuie la menținerea unei vederi sănătoase. Acești antioxidanți sunt absorbiți eficient din ouă, comparativ cu alte surse.
Bune pentru dinți și oase sănătoase
Vitamina D și calciul din ou sunt esențiale pentru sănătatea oaselor și a dinților. De asemenea, ouăle conțin sulf, necesar pentru oase sănătoase.
Dau senzație de sațietate și ajută în curele de slăbire
Ouăle oferă o senzație puternică de sațietate, fiind ideale pentru persoanele aflate la dietă. Ele sunt bogate în proteine și pot ajuta la controlul poftei de mâncare.
