Stresul poate avea repercusiuni serioase atunci când nu este ținut sub control, afectând întregul organism. Poți încerca să recurgi la ceea ce este denumită drept “rutină antistres” pentru a gestiona stresul.
Încearcă un supliment care să te ajute în perioadele stresante
Răspunsul de luptă sau fugă a fost util în vremuri străvechi, dar în prezent există mult prea mulți factori declanșatori – de la blocajele în trafic, până la deadline-urile de la job. Aceste lucruri îți pot afecta starea de bine, de aceea este important să discuți cu medicul tău despre un supliment care te poate ajuta în perioadele stresante.
Adaugă mai multă “natură” în viața ta de zi cu zi
Chiar dacă nu ai timp pentru o plimbare în parc, poți să recurgi la mici bucăți de natură pe parcursul zilei. Deschide fereastra mașinii pentru a respira aer proaspăt sau bea cafeaua pe terasă, pentru a te bucura de soare pentru câteva minute.
Auto-compasiune
Cum vorbești cu tine însuți? Cât de mult te critici? Cât de multă empatie îți oferi? Dacă simți că dialogul tău interior este plin de critică, încearcă să exersezi auto-compasiunea. Încearcă să îți spui zilnic cel puțin un lucru frumos despre tine și fii atent la cât de mult te critici.
Respiră
Oferă-ți un moment în care să te concentrezi doar pe respirație. Acest exercițiu îți poate oxigena creierul și îi poate transmite că se poate relaxa, că nu există niciun pericol iminent.
Practică recunoștință (într-un mod cât mai corect posibil)
Recunoștința poate ajuta la atenuarea efectelor stresului. Încearcă să faci din acest obicei un moment de liniște și conectare, în care să te răsfeți cu o lumânare parfumată sau o melodie care te liniștește. Concentrează-te cu adevărat pe ceea ce simți în acele momente.
Ia pauze scurte
Pentru a obține cel mai bun randament posibil, ia o pauză scurtă (aproximativ 5 minute) din ora în ora. Chiar și o scurtă plimbare sau o pauză pentru a bea apă pot ajuta creierul să se relaxeze.
Vorbește cu cineva care te face să râzi
Petrece timp într-o companie plăcută, alături de cei care te fac să râzi și să te deconectezi de la problemele zilnice.
